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regenera research group for aging intevention su hello monaco.
grande successo della session di regenera rg al congresso internazionale di medicina antiaging di montecarlo. grande successo del cronofasting integrato al congresso di montecarlo.
a circa un anno dal debutto del suo cronofasting integrato, il dott.ascanio polimeni ha presentato una relazione sui vari meccanismi d'azione del cronofasting integrato.
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Di che ''anno sei''giovani per sempre 2? parte-gioia-salute2002-

06/12/2005

IL TEST DI LONGEVITA’(test ufficiale dell'AMERICAN ACADEMY OF ANTIAGING MEDICINE-www.worldhealth.net)

Ovviamente non tutti i fattori che incidono sull’aspettativa di vita e sulla propria età biologica sono sotto il proprio personale controllo. Ma alcuni comunque lo sono a tutti gli effetti e anche in modo significativo! Fai pertanto le scelte più giuste per te… e falle!

Buona fortuna e …. lunga vita!




PARTE A



SESSO

  • Maschile - 5

  • Femminile + 6


ETA’

  • 0-29 + 10

  • 30-54 + 5

  • 55-65 + 1

  • dai 66 in poi - 10


EREDITARIETA’

  • per ogni nonno che ha vissuto almeno 80 anni + 1

  • media dell’età di sopravvivenza dei 4 nonni:

60-70 anni + 3

71-80 anni + 4

oltre 80 anni + 6


FAMILIARITA’ PER MORBILITA’

  • se un genitore ha avuto un infarto o una cardiopatia ischemica prima dei 50 anni - 10

  • se un famigliare (fratello/sorella o genitore o nonno) ha manifestato prima dei 65 anni una delle seguenti malattie:

ipertensione - 2

neoplasia maligna - 2

malattia cardiovascolare - 2

infarto - 2

diabete - 2

altra malattia su base geneticamente trasmissibile - 2




SUB TOTALE “A” : ___________





PARTE B



ENTRATE ECONOMICHE DEL NUCLEO FAMIGLIARE
  • 0-8000 euro - 10

  • 8001-15.000 euro - 5

  • 15.001-26.000 euro + 1

  • per ogni 18.000 euro in più fino ad un massimo di 160.000 euro aggiungere + 1


SCOLARITA’

  • scuola elementare o media inferiore - 7

  • scuola media superiore + 2

  • laurea + 4

  • dottorato successivo al conseguimento della laurea + 6


TEMPERAMENTO
  • ansioso, facilmente perturbabile, annoiato - 10

  • passivo, introverso - 3

  • calmo, riflessivo, attento, attivo + 3


LAVORO
  • professionista + 3

  • impiegato + 3

  • lavoratore del settore sanità + 2

  • ancora in attività con età superiore ai 65 anni + 3

  • clericale - 1

  • turnista - 2

  • disoccupato - 3

  • con probabilità di avanzamenti di carriera + 1

  • a contatto con sostanze nocive o lavoratori a rischio (es. vigili del fuoco, forze dell’ordine) - 10


AREA DI RESIDENZA
  • centro urbano-industriale - 4

  • area rurale + 2

  • area con ripetuti allarmi per inquinamento ambientale (es. da smog) - 5

  • area con alto coefficiente di criminalità - 3

  • area a basso coefficiente di criminalità + 2

  • area esposta a elevati livelli radioattivi (superiori alla media) - 2


ASPETTI LOGISTICI
  • tempo impiegato per recarsi quotidianamente al lavoro:

0 - 1/2 ora + 1

½ - 1 ora 0

per ogni ½ ora ulteriore (dopo la prima ora) - 1

  • nessun pronto soccorso nelle vicinanze - 1

  • meno di 30 minuti per raggiungere il più vicino posto di pronto soccorso + 1





SUB TOTALE “B” : ________________






PARTE C



STATO DI SALUTE GENERALE
  • eccellente (quasi mai malato) per il più del tempo + 6

  • buona salute (malato non più di 10 gg. all’anno) + 4

  • sufficiente salute (malato per più di 11 gg. all’anno), senso di spossatezza e anergia - 2

  • cattiva salute (20 gg. o più di malattia all’anno), mediamente senso di profonda anergia - 10


MORBILITA’
  • ci si ammala di raffreddore o infezione similare più di una volta ogni otto settimane?

Sì - 6

No 0

  • si impiegano parecchi giorni prima di guarire da una malattia da raffreddamento (più di 2 sett)?

Sì - 6

No 0

  • consumi antibiotici più di 3 volte all’anno?

Sì - 8

No 0

  • hai ingrossamenti linfonodali spesso e volentieri?

Sì - 4

No 0

  • utilizzi regolarmente creme solari ad alta protezione o eviti gli eccessi dell’esposizione al sole o alle lampade U.V.A.?

Sì + 2

No - 1

  • se ogni settimana leggi periodici del settore salute + 2

  • se ti attieni ad un programma di wellness/fitness + 5


PRESSIONE SANGUIGNA
  • al massimo 85/140 mmHg + 3

  • tra 90/140 mmHg e 95/160 mmHg - 5

  • sistolica (massima) oltre i 160 mmHg oppure diastolica (minima) oltre 95 mmHg - 10


COLESTEROLEMIA
  • meno di 200 + 5

  • tra i 200 e i 240 - 2

  • oltre 240 - 10


COLESTEROLO HDL
  • 29 o meno - 10

  • tra 30 e 45 0

  • oltre 45 + 8


IPERGLICEMIA O DIABETE CONCLAMATO
  • sì - 4

  • no 0


FUMO
  • mai fumato + 7

  • fumatore occasionale + 3

  • da 5 a 10 sigarette al giorno - 7

  • da 1 a 2 pacchetti al giorno - 10

  • oltre due pacchetti al giorno - 20

  • anni di abitudine al fumo:

7 – 15 anni - 5

16 – 25 anni - 10

oltre 25 anni - 20


CONSUMO DI ALCOLICI
  • astemio 0

  • un bicchiere di vino per pasto o un boccale di birra per pasto + 6

  • due bicchieri di vino per pasto o due boccali di birra per pasto - 4

  • per ogni bicchiere o boccale in più per pasto - 1


ATTIVITA’ FISICA
  • 20 minuti o più almeno 5 volte alla settimana + 10

  • 20 minuti o più 4 volte alla settimana + 6

  • 20 minuti o più 3 volte alla settimana + 3

  • 20 minuti o più 2 volte alla settimana + 1

  • sedentarietà - 10

  • quante rampe di scale si salgono quotidianamente:

da 1 rampa a 5 rampe 0

da 6 a 10 + 1

più di 10 + 3

  • l’attività lavorativa richiede svolgimento di attività fisica + 3

  • l’attività lavorativa è essenzialmente sedentaria - 6

  • dopo una corsa breve o una camminata particolarmente intensa si avverte qualcuno dei seguenti sintomi: palpitazioni, tachicardia, dolori al petto?

Se sì - 15

Se no 0

  • si assumono regolarmente farmaci per aiutare il sonno notturno?

Se sì - 12

Se no 0


PESO CORPOREO
  • peso forma ideale + 5

  • da 2,5 a 5 kg di sovrappeso - 6

  • da 5,5 a 10 kg di sovrappeso - 10

  • da 10.5 a 15 Kg di sovrappeso - 22

  • per ogni 5 Kg aggiuntivi di sovrappeso - 1

  • sottopeso di 2,5 – 5 Kg + 5

  • sottopeso maggiore di 5,5 kg - 15

  • giro-vita:

nella donna se superiore a 89 - 5

nella donna se inferiore a 89 + 3

nell’uomo se superiore a 100 - 12

nell’uomo se inferiore a 100 + 6


NUTRIZIONE
  • segue una dieta perfettamente ben bilanciata?

Sì + 3

No - 3

  • spezzetta abitualmente la sua alimentazione in più momenti pasto?

Sì + 2

No - 2

  • consuma del cibo durante le ore notturne o in tarda serata (prima di coricarsi)?

Sì - 2

No 0

  • effettua con regolarità la prima colazione mattutina?

Sì + 2

No 0

  • consuma prodotti ittici almeno 3 volte alla settimana?

Sì + 5

No 0

  • consuma almeno 5 portate a base di prodotti vegetali ogni settimana?

Sì + 3

No 0

  • consuma almeno 5 portate a base di frutta ogni settimana?

Sì + 2

No - 1

  • cerca di ridurre il consumo di grassi saturi di origine animale (carne/insaccati/latticini/uova)?

Sì + 2

No - 5

  • almeno il 50% dei cibi viene cucinato mediante frittura

Sì - 8

No 0

  • consuma almeno una volta al giorno cibi ad alto contenuto in fibra alimentare (es. cibi integrali)?

Sì + 2

No - 3

  • utilizza quotidianamente o almeno 5 volte alla settimana integratori ad azione antiossidante?

Sì + 10

No - 10

  • solo per il sesso femminile: se si assumono supplementazioni di Calcio nella settimana + 3




SUB TOTALE “C” __________________





PARTE D



RISCHI ACCIDENTALI
  • indosso regolarmente le cinture di sicurezza quando sono al volante

Sì + 6

No - 6

  • bevo alcolici spesso prima di mettermi al volante

Sì - 10

No + 2

  • segnare per ogni multa per eccesso di velocità - 2

  • segnare per ogni 6.000 Km percorsi in un anno al volante - 1

  • guido una vettura di fascia medio-alta + 10

  • guido una vettura di fascia media o medio-bassa - 5

  • guido una motocicletta o un motorino o utilizzo la bicicletta - 10

  • segnare per ciascun incidente occorso negli ultimi cinque anni - 2


MISURE DI CARATTERE PREVENTIVO O TERAPETICO
  • screening ematologico almeno ogni 2 anni + 3

  • esame rettale e ricerca del sangue occulto nelle feci

(tra i 40 e i 50 anni ogni 2 anni; oltre i 50 anni ogni anno) + 2

nessun esame oltre i 50 anni - 4

  • funzionalità intestinale regolare (da 1 a 2 evacuazioni al giorno) + 3

  • stipsi ed evacuazione inferiore ad una volta al giorno - 10

  • colon irritabile (episodi di stipsi alternati a episodi colitici) - 7

  • sopra i 50 anni: rettoscopia ogni 3 anni + 2

  • neoformazioni cutanee evolutive pre-cancerotiche evidenziatesi negli ultimi 3 anni - 10

  • per il sesso femminile: PAP test ogni anno + 2

  • per il sesso femminile: mammografia o ecografia mammaria

(sotto i 50 anni almeno ogni 3 anni; sopra i 50 anni ogni anno) + 2

  • per il sesso femminile: autovalutazione della ghiandola mammaria ogni mese + 2

  • per il sesso femminile:

ciclo ancora presente + 3

menopausa intervenuta fisiologicamente:

dopo i 41 anni + 1

prima dei 41 anni - 5

menopausa chirurgica per isterectomia completa:

dopo i 41 anni - 4

prima dei 41 anni - 8

in menopausa e sottoposta a terapia ormonale naturale sostitutiva + 3

  • per il sesso maschile:

autoesame ogni tre mesi dell’apparato genitale + 1

esame della prostata ecografico o manuale ogni anno (dopo i 30 anni) + 2




SUB TOTALE “D” ____________________





PARTE E



FATTORI PSICOSOCIALI MODIFICABILI
  • sposato o in situazione di convivenza da lungo tempo + 10

  • single o in situazione di convivenza da poco tempo - 6

  • frequenza dei rapporti sessuali di almeno 2/3 volte la settimana + 4

  • vita sessuale percepita come insoddisfaciente o scarsa frequenza nei rapporti - 10

  • figli di età inferiore ai 18 anni all’interno del proprio nucleo famigliare + 2

  • figli residenti fuori casa: per ogni 5 anni di questa situazione - 1

  • nessun vero amico - 10

  • per ciascun vero amico (fino ad un massimo di 3) + 1

  • membro attivo di una comunità religiosa o di volontariato sociale + 2

  • animale in casa + 2

  • vita regolare nel ritmo sonno/veglia + 3

  • vita irregolare nel ritmo sonno/veglia - 10

  • ore di ininterrotto sonno:

meno di 5 ore - 5

tra 5 e 8 ore + 5

tra 8 e 10 ore - 7

estrema irregolarità - 5

  • regolare attività lavorativa quotidiana + 3

  • irregolarità nei ritmi delle ore lavorative - 5

  • per ogni complesso di 5 ore lavorative effettuate in più rispetto a 40 ore settimanali - 2

  • ogni anno in vacanza/ferie per almeno una settimana + 5

  • nessuna vacanza negli ultimi due anni della durata di almeno 7 giorni - 5

  • regolarità nel sottoporsi a trattamenti di fitness e/o a tecniche di rilassamento + 3

  • assenza di trattamenti di fitness e/o di tecniche antistress - 4




SUB TOTALE “E” ___________________





PARTE F



FATTORI EMOTIVO-COMPORTAMENTALI

legenda:

M = mai

R = raramente

T = talvolta

S = sempre o il più di frequente possibile


M R T S


Sensazione di felicità generica e generale -2 -1 +1 +2

Tempo passato con amici e famigliari in modo armonioso -2 -1 +1 +2

Sensazione di soddisfazione relativa alla propria vita e al lavoro -2 -1 +1 +2

Nessun problema di carattere economico/finanziario +2 +1 -1 -2

Partecipazione attiva a hobby o attività creative -2 -1 +1 +2

Tempo libero personale impiegato con soddisfazione -2 -1 +1 +2

Atteggiamento estroverso nella comunicazione dei propri sentimenti -2 -1 +1 +2

Facilità alla risata allegra e spensierata -2 -1 +1 +2

Aspettativa di eventi positivi -2 -1 +1 +2

Facilità nell’arrabbiarsi e nell’irritarsi +2 +1 -1 -2

Atteggiamento molto critico verso se stessi +2 +1 -1 -2

Atteggiamento assai critico nei confronti degli altri +2 +1 -1 -2

Vivere isolato dagli altri +2 +1 -1 -2

Preoccupato per eventi vissuti come fuori dal proprio controllo +2 +1 -1 -2

Sensazione di rimpianto per situazioni pregresse +2 +1 -1 -2

Vita emotivamente attiva alla ricerca di nuove opportunità -2 -1 +1 +2



SUB TOTALE “F” _________________






RIASSUNTO DEI PUNTEGGI



Subtotale A ______ + subtotale B ______ + subototale C ______ + subtotale D ______ + subtotale E ______ + subtotale F _______


= TOTALE COMPLESSIVO __________



Dopo avere sommato tutti i subtotali e avere ottenuto il punteggio complessivo, dividere questo valore per tre. Questo è alla fine il tuo effettivo punteggio:


età

1-30 età + 30 + (punteggio x 2,0)

31-41 età + 20 + (punteggio x 1,5)

42-60 età + 10 + (punteggio x 1,2)

61-73 età + 5 + (punteggio x 1,0)

74-83 età + 3 + (punteggio x 0,5)

> 84 età + 1 + (punteggio x 0,2)


Questo valore finale è la tua stimata potenziale aspettativa di vita (longevity test).











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